曾胖到174斤被群嘲,如今瘦出小腹肌,希望你少走我这些弯路 – 其食很简单微信公众号文章

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特邀分享嘉宾:肉宝宝

关键词:超忙碌、曾经生酮、反复减重

体重:134.6斤→119.8斤,减重14.8斤

突发身体不适

使我踏上健康之路

我是一个典型的银行狗,每天工作时间10小时,超长待机,周末也没什么个人时间,不是加班就是开会学习~

我变胖的原因,估计和工作脱不开关系:长期久坐,经常喝奶茶(加班狗都知道!),不喝奶茶精神不振!(别问我为什么,谁下午茶不是喝奶茶!)。体重迅速增加!从65kg一路飙升至87kg!

后来全部工作服都爆开!但我依旧放任自流,因为工作都那么辛苦了,还不能吃吃喝喝,还有什么人生乐趣!(你心里是不是也是这么想?

曾经87kg的我
直到一天,我在办公室里突然感到身体不适,呼吸不畅!没人知道我那一刻的绝望!无法呼吸,无法说话,手脚无法动弹!但是意识是清楚的,这样的状况持续了几十秒钟,我感觉自己离死亡好近!
后来待身体功能恢复了以后,我决定要好好对待自己身体了,不减肥不行了。

体重起起落落

节食,按摩,减肥茶都用过


这些年来,我的体重如坐过山车般起起落落,高中毕业是80kg,大学毕业是65kg,参加工作时,最重是87kg。

每次一胖我就开始我的各种减肥方法,一开始喝了绿X减肥茶,喝完以后头晕心慌,而且重点是,很难喝,喝了一周就没法再坚持;也试过节食减肥,3天只吃一顿饭,实在是饿到受不了,又放弃了;还试过穴位按摩,但是因为费用太高,且后面很容易反弹,也没有继续执行。

走上体重巅峰的我

跟营悦的理念一拍即合

说起认识营悦,是一个机缘巧合,某天夜晚我无聊刷着微信,无意中看到了营悦的推送...

此前我在医院进行着生酮减重,疗程快结束,我了解过生酮饮食后恢复碳水体重有可能会迅速反弹。作为减脂减了那么久的人,这是我绝对不能接受的!

在医院进行完生酮减重,还是有点胖

之后我加了营悦的客服,并详细了解营悦的服务理念和服务流程,与我近两年学习到的减脂知识以及理念相符,于是购买了两个月的服务。

若你需要我的同款服务,可以咨询老师

意识到心理问题

感谢营养师的开导和鼓励

由于已经减脂了一段时间才参加营悦的服务,我一开始对瘦身效果并不期待,自己也参加过不少线上的减脂营、训练营,对营养师服务方式其实并不陌生。

但是在服务过程中,我更多地是了解到自己心理方面的问题,尤其是工作压力大就容易放纵饮食,有好几次明知道食物质量不好,仍有想偷吃的冲动。在这里要特别感谢我的营养师Greta,除了指导饮食,还特别注意调整我的心理状态,让我能更好地执行方案。


在参加营悦之前,我的医学减重遭遇了平台期,因为害怕反弹,且还没减到我的理想目标,所以我很抗拒恢复碳水。
带着这种焦虑,参加了营悦的咨询,营养师Greta跟我罗列了不恢复碳水的危害,同时根据我的情况制定了方案,鼓励我逐步恢复正常饮食,让我惊喜的是,第一周就打破了平台期,并在整个咨询周期中实现体重稳步下降。

空闲时不忘锻炼
中途有段时间,连续的加班让我身心俱疲,一直想要放弃,甚至都直接跟我的营养师说:“我坚持不了了”。好在营养师一直耐心地进行开导和帮助,在极度困难的情况下,加上对自己身材有更进一步的追求,我还是选择了坚持,并且坚持到了最后!

营悦这两个月里,我134.6斤减到119.8斤!!连之前在医院给我减重的医生都感到很惊讶!

朋友圈纪念自己的成果

这是个不断审视自己的过程

我最大的收获是:一直都知道,减脂7分吃3分练,由于对自己身体的不了解,吃的食物也没有经过选择,满足了口福,身体也跟着发福。

经过了这次的调整,知道如何让自己吃饱又吃好,知道如何控制血糖,不让它忽高忽低。减脂只是附带的惊喜,真正得到的是掌握了知识和原理,了解了原理,自然在食材选择,份量把控上,有了更好的管理能力。

既然掌握了这种能力,那么反弹的可能性就不高咯~

蜕变前 134.6斤

蜕变后119.8斤

我认为减脂的过程,是一个不断审视自己的过程,也是让自己整理再出发的过程,通过这次的减脂,我更清楚自己想要的是什么,梳理好自己面临的各种问题,也知道什么应该坚持,什么应该放弃。

我的营养师Greta,感谢你一直以来的不离不弃,你不仅仅是我的营养师,更是我的心理咨询师、生活导师!虽然服务结束,但我会继续坚持!请不要为我担心!

我要对营悦说:感谢遇到营悦,让我的生活发生改变,从胖胖的包包变成瘦瘦的包包,也感谢营悦,让我遇到了Greta。希望营悦越办越好!也希望更多的人能遇到营悦,能用正确的方法减脂!

两年的坎坷减肥之路

作为过来人

说说我踩过的减肥「坑」

我自己也经历过节食,减肥药,代餐粉,加大运动量,穴位减肥各种方式,毫不夸张地说,除了抽脂我怕痛也没那么多钱没去作死外,你们试过的减肥方式,我都试过。可以跟大家讲一下这几种方式的原理:大家都知道,减肥就是要摄入<消耗。


节食就是吃很少很少,降低摄入。然而,你会一直节食吗?!不会!作为一个不吃好吃的就会死的人!怎么可能一直节食!比杀了我还难受!而且,你的身体产生了应激反应,认为你快要饿死了!没错,你的大脑在这时候,会指挥你全身的机能,降低你的消耗,帮你储存能量,怕你死掉(就是降低基础代谢)。so,当你一恢复你的饮食,身体就报复性反弹。


减肥药大家都知道,运动有一个最佳燃脂心率,当你的心率达到这个值,燃脂效果最好,而减肥药里,添加了西布曲明和奥利司它,让你心跳加速和腹泻,具体原因请百度,让减脂的人感觉到自己在减脂,排泄多了,感觉摄入减少了,且心率提升了,觉得是在燃脂。长期服用药物对身体的损害,相信大家都知道,也不可能坚持。一旦不吃,又反弹没商量咯。


代餐粉号称所需营养成分都有,你不用吃其他都可以减肥的东西。其实,最终就是控制你的饮食摄入。代餐粉是一个很神奇的东西,它既可以增重,也可以减重,其中的差别,就是你日常的饮食,你吃了代餐粉不吃其他的东西,就是减重,你吃了代餐粉,还吃了其他的食物,就会增重,说白了就是变相地让你控制饮食,那既然都是一样的,为何不选择健康的食物进行控制呢?


增大运动量其实,运动可以消耗的热量并不大,普通人一天有个600到700大卡就已经很了不起,过量的运动容易造成肌肉溶解,而且,最重要的是,突然大量的运动让人产生害怕心理,无法坚持,身体也无法负荷。


穴位按摩减肥在你肚子上拍拍拍了半个小时后,让你回家不准吃饭,不准喝水。说白了跟节食差不多,跟拍那半个小时没什么关系。至于为嘛不给喝水,不就是让你产生错觉,体重下降了(身体内水分减少了),好像减肥成功了,实际上,你身上的脂肪还在,一旦恢复饮食,反弹是自然的事。

朋友圈日常打卡

这条康庄大道,我在前路等你

上面这些减肥方式,都是掌握了人想减肥又不想控制饮食的心理,所以赶紧放弃吧,因为你走了越多弯路,以后就越难减。
到最后,都是要结合健康的饮食和适量的运动上,何不一开始就选择正确的道路,并选择坚持呢?最后你若选择了正确的饮食方式,再送你一句话:既然你不打算走完这条路,又何必开始?!

看到自己运动成果,满满成就感

想要一直身材被人羡慕,就要长期坚持健康的饮食和适量的运动,你会养成一个自然而然的习惯,而不是服务结束了就放开肚皮吃吃喝喝。

加油了!各位小伙伴!想那么多干嘛!干就完了!

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