5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”,越吃湿气越重!偏偏有人样样都爱 – 家庭医生微信公众号文章


复工、上网课有好一阵子了,大家有没有这样的感觉:
整个人疲倦无力、睡醒了也没精神、一工作学习就容易犯困、不愿意活动、胃口不太好……
归根结底,这是因为——
还要再休息一阵
湿气太重
想啥呢?当然是因为湿气重啊!

到了春天,温度和湿度像是两个感情甚好的小姐妹,手牵着手往上爬,这不,体内湿气就重了!

湿气重,身体有这5种表现
1、看舌头
舌头通常表现为胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。
2、看大便
大便溏烂、粘马桶,蹲了半天还总感觉没拉干净。
3、看身材
一般来说,“肥人多湿”,也就是说身材肥胖的人更容易被湿气盯上。
“肥人”:有被冒犯到......

4、看皮疹形态
皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显。

5、看精神状态
头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋的,不愿意活动等,也是湿气重的表现。
所以,不是我愿意工作学习,是身体不允许啊啊啊……


6、看瘙痒部位
湿气重,易侵犯人体下部,瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
那么问题来了——
如何祛除体内湿气?
湿气,有外来的,也有内生的。
外部的湿气,是来自于自然界。
例如,气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体。
避外湿建议:遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气,应关好门窗、少出门;尽量不去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖泊、水塘等;在家里放一个湿度计,如果发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。


而内部的湿气,大多是由于脾胃功能受损引起的。
脾胃是咱们人体运化水谷的重要脏腑,如果乱吃乱喝、百无禁忌,就会损伤脾脏,导致水湿运化不顺畅,湿气就来了。
再说得直白点,湿气有时候就是“作”出来,要祛湿,自然是要管住嘴,少吃那些容易的“生湿”的食物。
这些食物,让你越吃湿气越重!
1、煎炸、烧烤食物
天气转暖,确实很适合撸串,尤其是宅了快两个月,有些人想吃烧烤快想“疯”了。
前阵子,山东一家烧烤店复工,有位壕气十足的顾客直接打电话给店家,要求点整本菜单!
隔着屏幕都能感受到他对烧烤的热爱

图源/网络

但凡事都有两面性,这煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。
2、两种菜
除了烧烤、煎炸食物,川菜和湘菜也是不少人的心头好。

就说小编的同事阿初吧,回来复工的第一件事就是找家川菜馆大吃特吃,还有天天吃的趋势~
不是小编要扫大家的兴,因为川菜和湘菜比较辛辣,吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

3、一些热带水果
没想到吧,水果吃多了也容易生湿,不过这里指的是热带水果。
“湿气果”名单:芒果、菠萝、榴莲等。
不得不说,这湿气还真是欺负人,尽选一些美味的水果。要小编说,一点不吃是很难做到的,少一吃点还是可以滴~

4、冰凉的食物
吃太多冰凉食物,如凉菜、冰啤酒、冷饮等,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

5、凉茶
一些容易上火的朋友,常年捧着清热解毒的凉茶喝。
但是,这类凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。
需要提醒的是,喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

说完要少吃的食物,接下来要给大家介绍一些祛湿的妙招~
学会这些祛湿法,让你一身轻

最幸福的祛湿法——吃
还有什么比边吃边祛湿更幸福的事呢?
给大家推荐一茶一粥一汤,祛湿特管用:
①白术陈皮粥

烹饪方法:取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。

作用:补气健脾、和胃,适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

提醒:白术性偏温燥,热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用;建议在医生或药师指导下服用。

②茯苓枸杞子茶

烹饪方法:取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。将茯苓与枸杞子共研为粗末,每次取5~l0克,加红茶6克,加入适量开水泡10分钟即可。

作用:消肿、健脾益肾。
③茯苓双豆祛湿汤

材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)。

烹饪方法:把以上材料洗净备用;赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块;把所有材料放入锅里,加适量清水,盖上锅盖后隔水炖2小时,加适量食盐即可使用。

最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的时候,在水里加点料,还能赶跑湿气哦~
①加花椒

方法:把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。
对了,花椒包可以反复使用,大概一周左右换新的就行。

②艾草

方法:可以在泡脚时加些干艾叶,但注意每周不超过3次。
最简单的祛湿法——按揉穴位
按揉穴位,堪称最简单的祛湿法了,不限时间、不限地点,随时随地都能按起来~

①腋窝


在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。


方法:没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。

②肘窝


肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝


拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。

方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。


需要提醒的是,这些方法只能用作保健作用,大家有啥不舒服,还是要尽快就医哈~


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编辑:西早


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