春分到!全家一定要这么吃!阳气十足,一年不生病!值得收藏! – 名医养生微信公众号文章

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今天是3月20日

春分节气

春分至,燕归来


春分表示春季正式开始,昼夜平均、阴阳各半、寒暑平分,温度与湿度往往相差很大,容易生病,应注意保持人体的阴阳平衡状态此刻养生刻不容缓,预防疾病的流行!



春分过好!

方能一年顺遂健康!


春分节气习俗



我国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”



俗语有“春分有雨是丰年”之说,春分时民间有竖鸡蛋,吃春菜,春祭,扫墓祭祖等习俗。

春分养生


养生重点

调节身体阴阳平衡


阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。


人体怎样分阴阳?



头为阳,足为阴;

体表为阳,内脏为阴。

六腑为阳,五脏为阴;

气为阳,血为阴!


如何判断你身体的阴阳?

你是“缺阴”还是“少阳”?


阳的能量的特征是:

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;

阴的能量的特征是:

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。


阳虚




阴虚




对照上面!您的身体阴阳处在一个什么状态?


你判断出自己的身体阴阳状态后,就可以在春分这个“节骨眼”进行保养!


那么,如何用食物调阴阳?





如果是阳性体质,则多吃些阴性食物来调理;

如若是阴性体质,则多吃些阳性食物来中和:


阳虚补阳者多吃:


图源:最爱大北京


阴虚补阴者多吃

图源:最爱大北京


常见的平性食物


图源:最爱大北京


春分养生食物



春季阳气初生,应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外,还应少食辛辣之物。





1、春笋





2、蜂蜜





3、黄豆芽





4、香椿





5、韭菜





6、菠菜




7、大红枣





8、草莓

春分最牛养阳法


第一法,揉腹法



如果说上面有病要从下面治,下面有病要上面调,如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。


用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。


每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。


中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。


第二法:撮谷道



撮谷道即做收缩肛门的动作。


其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”


每天坚持收(提)缩十几次,每次2~5分钟;若大便后做应延长至2~3分钟。


▲功效:

可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;


同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。


春分养生●食谱



1 、『虾仁韭菜』


食材:虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油


做法:


1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,倒入虾仁拌匀。


2、热锅热油下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀即可。


功效:补肾阳、固肾气。


2、『素炒三丝』


食材:干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。


做法:


1、锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒。


2、加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油


功效:大补元气,可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。



最新的春分祝福,

最先送给我最好的朋友!




春分到,绿芽长

长出你身体永健康

莺歌燕舞齐欢唱

唱出你幸福万年长


百花齐开放

开出你开心快乐真舒畅

发条短信祝福你

祝你万事如意!



一日之计在于晨,

春分养生之于肝。

夜卧早行利于性,

广步中庭促身心。



春分,春分,日夜均分

分出快乐,分出健康,

分出幸福,分出好运,

分出平安,

分出所有的幸福

你一半我一半,

朋友的情谊是永远

亲爱的朋友愿你安康!


快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在,福气常来!


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