187cm韩国长腿特战员!为走红疯狂秀肉,粉丝却直呼好喜欢? – 全球健身指南微信公众号文章

韩剧《梨泰院Class》的热播
不仅火了阳光正义惹人爱的男主朴叙俊

男二安普贤也格外抢眼

虽然他在剧中
演的反派张根源让人恨之入骨
但看过他身材的粉丝表示对这个人
实在讨厌不起来

他就是那个凭借
在《太阳的后裔》中
饰演宋仲基身边的特战队中士
因好身材而吸引大批迷粉的男二
在这之前
一直是名不见经传的男N号

《封神演义》中的小角色

后来因为在《她的私生活》中
特别会洗澡
对,就是因为很会洗澡...
而渐渐被大家所记住

事实证明
不是男主没关系,人设不好也没关系
想火,只要会洗澡就可
镜头里,水流顺着他宽阔的臂膀
划过他饱满的大胸肌
沿着他棱角分明的搓衣板腹肌滑落下来
实在是太诱人犯罪了
一身腱子肉的暖男笑
这个男人,妹子太可了,男人也可

安普贤从高中开始练习拳击
以前是个拳击教练
跟他优秀的身材比,长相明显弱许多
凭借良好的身材基础
成功转型成为模特和演员
一路从小配角爬到男二的位置
其中的艰辛
恐怕只有他自己知道
生活中暖男气质十足
这身材
是真的脱衣有肉穿衣显瘦
拳击运动
近几年在国内相当流行
你可能好奇,是不是只要练拳击
就能获的好身材
首先,拳击是一项全身运动
非常讲究身体各部位的协调性
在击打过程中
非常考验人体的敏捷度和注意力
因为拳击过程中有大量的闪躲动作
提升灵敏度则要进行各种类型的
跳跃等相关的训练
既能提升力量和心肺功能
还能提高一些健身方面的训练技巧
其次
拳击是一项急速燃脂运动
在减脂方面的消耗远大于骑车或跑步
可每分钟高达13卡路里的燃烧率
半小时燃脂300-400大卡
拳击能提升身体爆发力和耐力
拳击运动过程中
需要及时准确的对对手进行反击
因此肌肉弹力和爆发力
都比一般人高出几倍
因为拳击幅度肌肉活动力大
肌肉很容易快速疲劳
经常打拳能帮助
提升呼吸和心血管系统的活动技能
大幅增强我们的身体耐力
拳击还是非常好的减压运动
适合身在都市
每天被各种压力压得喘不过气
需要快速而有效的释放压力的小伙伴
当你脱下职业装
换上运动装时精神也会焕然一
生活及职场上的不顺
都可随着挥舞的拳头倾泻而出
是否光拳击就能练出好身材
客观讲,如果只是纯粹打沙包或挥拳
是不可能练出
像泰森那样发达的肌肉的
拳击基本没有力量训练
挥拳、踢腿都更倾向于有氧运动
时间长运动量大
是更易于减肥的运动
更容易练出苗条、修长的身材
但如果你是一名力量训练者
平时以增肌训练为主
仅仅是在减脂期通过增加拳击训练来减脂
那么你仍旧可以练成肌肉男
且体脂率低、线条分明
看到这
老铁们应该都懂了吧
可根据自身需要选择训练哦

注:以上图源网络,侵删

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