这里疼,那里疼,全身都疼,学会这一个动作,你就不疼了! – 名医养生微信公众号文章


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颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天,就送您一套“止痛操”,一起来学一学吧!

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1

颈椎疼

动作示范:

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每天用这个动作走路,坚持两百步。


2

腰椎疼

动作示范:


左右脚轮换,反复几十次。最好早晚各一次。

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3

保护关节

动作示范:

反复几十次,可以早晚两次。


4

膝盖疼

动作示范:

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

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5

髋关节疼

动作示范:

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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


不知道你有没有发现,很多时候,一个部位疼,按揉一下会减轻许多。


人们常说“有痛便是穴”,其实,平时我们疼痛的部位即是穴位,叫做“阿是穴”。


它没有固定位置,哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼,就按按哪里。激活经络,恢复气血运行,疼痛症状会明显减轻。


学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益。

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